房総スタイル－サーフィン、ハワイ、フィットネス、ロコショップス

房総で楽しく暮らす情報サイト

【お問合せ】　【メールマガジン】

ホーム

サーフィン

房総で楽しく暮らす方法

動ける身体

理想的な身体､肉体改造

スポーツクラブ、エステ

ウェア、グッズ、音楽

食事、栄養、サプリメント

ボディケア、スキンケア

歩く、走る、自転車

フィットネスコラム

サーフィンを始める

46才チャレンジ/ボード選び/うまくなる/海ポイント

ハワイな暮らし

楽しい！/行きたい！/ハワイグッズ/ハワイを趣味

房総ライフスタイル

房総に住む/旬の野菜米作り/ファッション/仕事

ショッピング

サーフィン　ボード/ウェット/サーフィン用品/雑貨/キッズ/ ミュージック/ＤＶＤ/本

ハワイ　ツアー/ジュエリー／ウクレレ/ アロハ/キルト/フード/ 雑貨／音楽／本

フィットネス器具/ウェア/サプリメント/ケア用品/本/マッサージ器/メンズエステ

ライフスタイルコットン/フード/ハウス/ エレクトロニクス/文房具/ ファッション/DIY/雑貨/ 楽器/本/ビジネス

房総ｓｔｙｌｅな暮らし

伝統の板倉造りからログハウスまで木の家作り

四万十川　西土佐
カヌー＆ツリークライミング

フィットネスTOP

あ『フィットネス　動く身体にシェイプ』

　私達が、毎日、健康に、元気に、美しく暮らすために必要なものは、
【フード（Fｏｏｄ）】
【フィットネス（Ｆｉｔｎｅｓｓ）】
【ケア（Ｃａｒｅ）】
の３つのポイントと、それらのバランス。
食事とケアは、お金で買うことも可能。でも、フィットネスは、道具を買うことはできても自分で身体を動かさない限り手に入れることができない。だから、３つのポイントの中で実現が一番難しいのがフィットネス。
健康な身体は、動くからこそ意味があるし、動かない身体は健康ではない。だから、３つのうちで一番重要なのがフィットネス。身体を動かすということを中心に、食事やケアを考えるとバランスがとれる。
フィットネスを続けるコツは、楽しさを見つけること。楽しくなってくると、病み付きにもなる。いろいろなフィットネスがあるので、自分に合った楽しいモノを見つけてほしい。

動ける身体	理想的な身体、肉体改造
何のために鍛えるのか、ダイエットするのか。すぐ息切れする。すぐに筋肉痛になる。すぐ筋を痛める。問題を解決して『動ける身体』を手に入れる。気持ち良く動けるのは楽しい。	身長１７０cm男性の標準体重は６３kgくらいこれは理想体重ではない。理想体重は人それぞれ。何のために、どのような身体にするのか。目的に合った身体が、理想的な身体だ。

スポーツクラブ、エステ	ウェア、グッズ、音楽
１人部屋で身体を鍛えるのはモチベーションの維持が難しい。近所にスポーツクラブがあれば、ちょっと寄ってから帰る。運動不足がひどければ、まずはエステという選択もある。	フィットネスを始めるとウェアにも凝りたくなる。Tシャツ一つにしても、汗をかいた時の着心地が全く違う。靴ならなおさらだ。スタジオプログラムの音楽は、いつ聴いても気分が良い。

食事、栄養、サプリメント	ボディケア、スキンケア
トレーニングに励み、食事を制限していると体重は減ってくるが、心地良くはない。いつも疲れていたり、見た目も痩せているだけ。通常の食事で足りない部分はサプリメントも良い。	疲れて今日はトレーニングなし。筋肉を傷めた。思うように筋肉がつかない。原因は、しっかりボディケアしていないから。同時にスキンケアもして、見た目もきれいに保ちたい。

歩く、走る、自転車	フィットネスコラム
ウォーキングが流行っている。ちょうど良い負荷でフィットネス効果も高いらしい。もちろん走っている人たちもたくさんいる。そして、自転車が注目されている。	健康診断で薬を飲むように言われたのをきっかけに始めたフィットネス。とても奥が深く、いろいろなものが気になり試し始めた。そんなフィットネスの日々気がついたことを書きたい。